Mindfullnes när man nattar
Jag har mindfulness-övningar jag ska göra varje dag nu under smärtprogrammet och jag passar ofta på att göra dem när jag ska natta, då behöver man nämligen ändå vara här och nu och träna på att man inte kan påverka hur lång tid det tar...
Att ligga och andas i fyrkant eller räkna sina andetag eller kroppscanna samtidigt som jag blundar och söver är en mysig stund... ibland tar det 10-15 minuter, ibland 1 timme men att inte bli stressad, frustrerad eller irriterad på situationen utan försöka bara hänga med och tänka "jahapp, idag blev det så här, idag behövde C det här" hjälper verkligen och det är lättare att hitta myset i stunden.